没时间就可以不吃早餐了吗？适合早餐的几种食物

　　在没有时间，也要吃早餐。对于我们上班族来说，晚上熬夜很晚，早晨又要早起去上班。时间总是很赶，没有时间去吃早餐，总是丢掉早餐。早餐是一日三餐中比较重要的。一定要吃，而且还要吃好。不然健康会出现问题。

　　为了自身的健康，一定要吃早餐。那么上班族比较希望什么样的早餐呢?首要的就是不需要太多的等待时间。其次就是食物容易消化。再有就是比较好有温度的。下编为大家找来了几个早餐食物。

　　1、包子

　　说起早餐，第一个想到的肯定是包子。包子是我国的传统食物。包子不仅方便快捷，而且街边店铺还很多。早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物。

　　2、豆浆

　　豆浆作为早餐饮料，暖暖的，有助于让我们尚未清醒的身体恢复元气。同时，豆浆中含有很高的营养价值，且易于消化吸收。可谓老少皆宜。

　　3、茶叶蛋

　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质，蛋白质是维持人体充沛精力和灵敏反应力。因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。

　　4、香蕉

　　在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。
 

　　上面就是一些关于早餐的食物，如果你有足够的时间，早餐可以吃的更营养。或者你时间充足，也可以自己动手制作以上食物，想学习更多小吃技术，就来食尚香，食尚香都可以教给你。