奶茶热量高，如何才能打造低热量健康奶茶?

　　奶茶因为加入了糖和牛奶成分，所以热量高于清茶。但是这些搭配不仅能够带来奶香的醇厚也能品出淡淡的香甜。如果方法得当。还能防止热量过高，你知道如何调制吗?

奶茶/资料图

　　【问题】一杯奶茶热量500卡路里

　　奶茶似乎是很多女孩的爱好，殊不知大街上的奶精奶茶、超市里的速溶奶茶都是不健康的，而且热量大概在500cal左右，一名成年女性每天的基本热量取值是1500cal左右，而一杯奶茶就占了三分之一可见奶茶致胖的效果惊人。

　　【方法】低热量奶茶的调制

　　材料：

　　锡兰红茶、低脂牛奶、蜂蜜、明列子。

　　调制步骤

　　Stepl：先把红茶泡开，去除茶叶备用。

　　Step2：当红茶稍微温凉时，加入适量的蜂蜜。

　　Step3：按照茶、奶1:1的比例加入低脂牛奶调配。

　　Step4：加入明列子，搅拌均匀即可。

　　选择锡兰红茶的原因是它和一般的红茶不同，它香而不苦。而且红茶具有很好的抗衰老功效，长期饮用美容养颜，而蜂蜜是一种纯天然的保养品，它具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便的功效，明列子是花草茶的一种，一泡开会膨胀二十几倍，有饱腹清肠的效果。对于怕胖减肥的人也是好东西，这样的食材搭配，让你能轻松打造一杯美味低卡的健康奶茶，不仅不用担心发胖，还可以帮助减肥排毒。

　　注意事项：

　　牛奶与蜂蜜都是不耐高温的食物，所以需要在红茶稍微凉后才能添加这两样食材。如果实在没有低脂牛奶，可以用普通牛奶代替，这样口感会更好。其实牛奶中所含的脂肪量并不能造成人体直接肥胖，脱脂的牛奶虽然没有了脂肪，但是口感会淡很多，没有普通牛奶的醉香浓厚。